男人备孕前吃什么精子质量好？差不多有这些...-起点养生网

男人备孕前吃什么精子质量好？差不多有这些...

26 阅读 2021-08-25

导读

　　有不少人认为胎儿在怀孕前后是在女人的身体里，只要重视营养，就可以。事实上，这样的观念是不正确的，男性做好备孕，可以提高怀孕机率，降低不孕的可能性。所以备孕期间，男性备孕吃哪些精子质量好? 　　男人备孕前吃什么精子质量好? 　　蛋白和精氨

　　有不少人认为胎儿在怀孕前后是在女人的身体里，只要重视营养，就可以。事实上，这样的观念是不正确的，男性做好备孕，可以提高怀孕机率，降低不孕的可能性。所以备孕期间，男性备孕吃哪些精子质量好?

　　男人备孕前吃什么精子质量好?

　　蛋白和精氨酸

　　两者是精子的重要物质，想要补精，这两种元素的补充可少之又少。瘦肉、牛肉、虾、蛋等都属于高蛋白食品，而黑鱼、豆制品、海参属于氨基酸含量较高的食物，是一种很好的肾补精食材，很值得男性朋友食用。另外，也不要小看氨基酸的摄取，假如身体严重缺乏，就会直接影响精子数量，导致不孕。

　　维他命

　　维他命不*是制造精子的原料之一，还能帮助制造精子，保护男性生殖系统。尤其维他命E，不*能防止生殖系统老化，更能使精子变得越来越有活力。

　　这类食物应经常补充，但需要注意的是，有些保健食品在生产过程中维生素容易被破坏，比较好服用维生素E制剂或蔬菜水果来补充。

　　***类

　　***类食物可以促进雄性***的分泌，促进精子的产生，如牛鞭、贝类、鸡肝、羊肾等。

　　胆固醇。

　　可以用动物内脏，这类食品中的胆固醇含量不可小视，能促进性***在体内产生，使精子数量增加，提高性生活质量。

　　矿物和微量元素。

　　男阴存有大量的锌元素，这也是保证睾丸健康和精子子质度的关键因素。若锌含量不高，则直接威胁生殖***安全。所以，对男性而言，补锌非常重要。其中，贝类食品中锌元素**丰富，喜欢吃海鲜的男性朋友不妨多吃。

　　镁。

　　这类食物中含有丰富的镁元素，对于保护心脏，维持血压正常有很好的效果，除此之外，它还具有极好的生殖能力。推荐男性朋友多吃土豆、燕麦、豆类、海产品等以促进吸收。

　　钙质

　　至于钙元素，大家自然不会陌生，这种元素对骨骼的保护作用非常强。但是很少有人知道钙元素也能帮助精子成熟。所以，蛋、豆、虾等食品也成为补充剂中的一种。