高热量玉米***原理是什么？怎样吃玉米***?

　　虽然玉米是一种具有很高热量的食物，但很多人在***时还是非常喜欢吃玉米，而且事实告诉我们不会引起体重反弹，这到底是为什么呢?什么是玉米的***原理?怎样吃玉米***?接下来跟小编一起来了解一下吧~。

　　一、玉米***原理

　　1、富含膳食纤维

　　玉米类富含膳食纤维，能润肠排毒，从而达到瘦小腹的效果，而且膳食纤维在肠道内会膨胀，会增加饱腹感。

　　2、可以用镁来促进消化

　　玉米粒中的镁元素还有利于肠胃蠕动，有助于消化和吸收，促进体内废物的排出。

　　3、玉米须有***的功效

　　玉米须味甘性平，对尿消肿、降压、止血和利胆有一定的益处。因此，玉米具有***功效，可以消除身体水肿，想***的话可以煲汤喝。

　　4、因人而异

　　玉米面是一种质量粗粮，含有非常丰富的膳食纤维，可促进肠胃蠕动和消化，虽然说它所带来的热量非常高，但同样也能排除体内多余脂肪，算是一种***时能吃的高热量食物。不过其它食物并不一定是一定的，很有可能会让自己***的效果全部反弹，而且很多人对于高热量的食物在***时吃并没有关系，这和个人体质不同，这取决于各位的吸收能力。

　　5、卡路里高并不意味着会长胖

　　许多人认为在***时比较好不要吃卡路里，因为卡路里比较多的食物是不能吃的，进去后也不会说就会增肥，这一种想法是非常错误的。毋庸置疑，在日常生活中如果食用一些高热量食品，再加上其他一些食物一起进入胃内，就会产生多余的脂肪，如果我们平时***时只吃玉米，那么它的高热量却符合人体所需的高热量，而不会出现营养过剩的情况，高热量的食物就是只吃玉米，这个道理永远都没有经过实践，而是以讹传讹。

　　二、如何吃玉米来***

　　1、将玉米用保鲜膜包裹，用微波炉加热

　　剩下少量玉米包叶，用保鲜膜包裹，再用微波炉加热。这一方法和水煮玉米相比，维他命损失相对较少，连玉米叶包住，糖分也不易流失!以玉米作为午餐或晚餐主食，可与适量的新鲜蔬菜和水果搭配，则可起到***的效果。

　　说明：微波时间随玉米根数的变化而调整，1粒玉米约微波500W,5~8分钟;玉米2根8~12分钟。将其加热取出，从玉米根上切开，剥去包叶即可食用。

　　2、网架炭烤，***抗氧化

　　酱香扑鼻的炭烤玉米!这种香气是由酱油烤制而成，具有极强的抗氧化力，轻轻松散就能吃到pulsα的效果!

　　注：要缩短炭烤时间，可先在微波炉上加热几分钟，快速的川烫，然后放到炭烤架上烤。

　　3、煮玉米

　　和微波炉烹调一样，为了避免糖含量的降低，可以在锅里预留一些玉米叶，然后放入锅里煮。水煮沸后，加入盐煮5~6分钟。根据玉米根的大小分不同，需注意避免煮熟过多而产生干涩感。

　　注：煮玉米的水也可以饮用。煮玉米水对肥胖者有***作用，尤其对水肿型肥胖者很有帮助，能有效消除水肿，防止发胖。

　　4、玉米杂蔬

　　原料：山药一段，生菜一段，胡萝卜一根，青红椒一块，煮熟的玉米一块，盐1/2茶匙，蘑菇精1/4茶匙。

　　实践：

　　老玉米粒煮熟剥下，待用，山药去皮切小丁略焯水。

　　红萝卜、青红椒切粒、生笋去皮切丁。

　　当油温6-7成热的时候，将红椒、红萝卜和生菜下炒2分钟左右，然后倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，加入香菇精、盐翻炒2分钟。

　　5、玉米海带龙骨汤

　　原料：老玉米1个，海带结200克，胡萝卜1根，葱2-3段，姜3-4片，龙骨2斤，盐少许。

　　实践：

　　猪排洗净，飞水略焯去浮沫，捞出备用。

　　锅子里加水，放入刚刚炒好的龙骨，此时，将胡萝卜洗净切刀，玉米洗净切段，海带结洗净备用。

　　水开后加之葱姜，调至中火加入排骨慢炖30分钟，然后加入玉米、海带和胡萝卜，继续小火炖1小时。

　　煮沸后，加入适量的盐，即成。

　　6、玉米土豆蘑菇素汤

　　原料：玉米1个，土豆1个，蘑菇1碗，芹菜2棵。

　　实践：

　　玉米粉洗净，削玉米粒，香菇洗净切片，芹菜洗净切成末。

　　将土豆洗净去皮，切粒，加入搅拌器，倒入一碗清水，搅拌成肉馅。

　　将豆蓉、玉米粒、蘑菇及4碗水倒进锅中，煮至熟透。

　　放入芹菜末，煮滚，加盐及几滴芝麻油，即成。