晚上吃什么食物***？这两种***食谱一定要试试~-起点养生网

晚上吃什么食物***？这两种***食谱一定要试试~

52 阅读 2021-07-27

导读

　　明亮的夏天想展示好身材，女性朋友一定要***!***不好，夏天晚上吃什么***?可以吃一些提高饱腹感的食物!推荐六种适合晚上***的食物。完美的体型可以吃哦　　晚上吃什么***? 　　推荐1：黄瓜。　　黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢。

　　明亮的夏天想展示好身材，女性朋友一定要***!***不好，夏天晚上吃什么***?可以吃一些提高饱腹感的食物!推荐六种适合晚上***的食物。完美的体型可以吃哦

　　晚上吃什么***?

　　推荐1：黄瓜。

　　黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢。黄瓜富含蛋白质、醣类、维生素b2、维生素c、维生素e、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。黄瓜还含有纤维素，对促进肠蠕动、加速排泄、*****有一定的作用。

　　黄瓜和木耳，排毒***。木耳营养成分丰富，被称为素中肉。黄瓜中的丙醇二酸可以抑制体内的糖分变成脂肪，***效果也很好者结合后，木耳中具有吸附力的植物胶质，能集中吸附残留在人体消化系统中的杂质，排出体外，黄瓜能抑制脂肪增生，两者同食，具有***、和血、平衡营养的效果。

　　推荐菜谱：黄瓜拌木耳。

　　材料：木耳、黄瓜、盐、食醋、香油、红油。

　　做法：

　　1、把发泡的木耳撕成小朵，把洗好的黄瓜切成薄片，用盐腌一会儿，用水洗。

　　2.将木耳倒入锅中热烫，成熟后取出沥干水，放入装有黄瓜的容器中，加入盐、醋、香油、红油，一起搅拌即可。

　　晚上***:推荐6种有效的***食品。

　　推荐2:燕麦。

　　燕麦也是晚餐的理想选择，研究表明燕麦含有维生素b族、尼克酸、叶酸、普通酸、维生素e等多种营养物质，具有良好的降和***的效果。此外，适当多吃燕麦有助于改善血液循环，促进新陈代谢，体内垃圾***外出，体重自然下降。

　　此外，燕麦还含有丰富的可溶性纤维和不溶性纤维，这些纤维素吸收人体胆固醇排出体外，**适合用燕麦片熬夜。

　　推荐菜谱:南瓜燕麦粥。

　　材料:南瓜一片，燕麦片，枸杞。

　　做法：将南瓜洗干净，并且切成小块，然后将枸杞用温水浸泡。接着在锅中加入清水，倒入南瓜块煮软，再加入燕麦片和南瓜一起搅拌均匀，加入泡软枸杞，加入少量蜂蜜调味。