瑜伽砖有什么用？使用方法是什么？-起点养生网

瑜伽砖有什么用？使用方法是什么？

37 阅读 2021-07-27

导读

　　在训练用具中，瑜伽砖是一个很不错的用具，当然使用瑜伽砖对我们也是有许多帮助的，但很多人不知道瑜伽砖有什么用，其实可以用防止做高难动作时拉伤、伸展盆骨等等用处。那么，瑜伽砖有什么用?瑜伽砖怎么用?让我们一起调查一下。　　瑜伽砖有什么用?

　　在训练用具中，瑜伽砖是一个很不错的用具，当然使用瑜伽砖对我们也是有许多帮助的，但很多人不知道瑜伽砖有什么用，其实可以用防止做高难动作时拉伤、伸展盆骨等等用处。那么，瑜伽砖有什么用?瑜伽砖怎么用?让我们一起调查一下。

　　瑜伽砖有什么用?

　　瑜伽砖是瑜伽动作时的辅助工具。主要是防止高难度动作时受伤。瑜伽**法有必要完全伸展胳膊或腰部接触地面的动作。辅助砖有助于初学者伸展骨盆，逐渐调整瑜伽砖与地面的距离，逐步完成自我柔软、伸展等完美动作。做流派瑜伽动作时，为了遵守动作的***标准，用瑜伽砖帮助动作

　　在瑜伽**法中，有些动作需要完全伸展手臂或下腰接触地面，瑜伽砖可以帮助伸展肌肉的手接触地面的姿势如三角伸展式，手可以支撑在瑜伽砖上的脊椎后弯曲动作时，可以用瑜伽砖支撑身体，降低受伤的概率，在安全的基础上，可以使所有的动作都到位，进一步强化身体的效果

　　瑜伽砖的使用方法。

　　1. 前屈伸展。

　　在前去伸展这个体式中，主要伸展的是我们大腿后侧的肌肉，拿一块瑜伽砖放在双腿之间，瑜伽砖竖起来还是横着放主要看我们身体的伸展程度。每一次呼气前额轻轻放在转上，腹部越来越靠近大腿面。试着在这里保持5-7次呼吸。

　　2.单脚在立体前屈服。

　　单腿坐立体前屈，一条腿膝弯曲，另一条腿伸展，这种体式可以伸展到腿内侧的肌肉、皮肤，依然根据自己的身体状况调整瑜伽砖。然后，每次呼气，头部都会在瑜伽砖上放松。腹部去大腿的表面。肩膀放松下沉，臀部坐在地板上。保持5~7个呼吸，或者更长时间。

　　3.蜥蜴式。

　　蜥蜴式，在蜥蜴式中打开臀部关节，使大腿前侧酸爽地伸展，把砖放在支撑力的位置，转动肘部的胳膊，每次呼气，放松紧张的僵硬位置。保持5~7个呼吸或更长时间。

　　4.双角前屈伸式。

　　双角式不仅能延伸腿后侧的肌肉，还能放松头部和心脏!把有爱的瑜伽砖放在头的正下方，每次呼吸，都会感觉到呼吸到伸展的脚后面。保持5~7个呼吸或更长时间。