hiit运动后的拉伸动作是什么？拉伸好处有哪些?
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2021-07-27
hiit运动是日常的好运动，当然hit运动对我们的好处很多，而且这个运动能有效地燃烧身体的热量，所以很多人都很受欢迎，但是很多人不知道hit运动后如何伸展。那么，hiit运动后的拉伸动作是什么?让我们一起来看看。 hiit运动后的拉
hiit运动是日常的好运动，当然hit运动对我们的好处很多，而且这个运动能有效地燃烧身体的热量，所以很多人都很受欢迎，但是很多人不知道hit运动后如何伸展。那么，hiit运动后的拉伸动作是什么?让我们一起来看看。
hiit运动后的拉伸动作。
HIT训练由其他运动构成，具体如何拉伸应由具体的HIT训练决定，如跑步、跳绳、引体向上等拉伸方法。一般训练后的拉伸运动要做10分钟左右，训练前的拉伸要做15分钟左右，用韧带拉开，身体比较好逐渐活跃。
hiit运动前需要拉伸吗?
需要。
就像训练后需要拉伸一样，HIIT训练前也需要拉伸，此时拉伸的目的是为了活动肌肉，拉伸韧带和肌腱，使身体逐渐活跃到运动状态。避免直接**度运动造成的身体伤害。
hiit运动后拉伸的好处。
1.缓解肌肉痉挛和僵硬。
长期运动会导致使用部位的肌肉、僵硬，拉伸运动能有效缓解肌肉痉挛和僵硬，使肌肉有弹性。
2.缓和疼痛。
大量运动后的拉伸，可以帮助排除乳酸，按摩肌肉，缓解肌肉酸痛。
3.加快训练恢复。
拉伸可以放松肌肉，促进肌肉出血的循环，减轻HIIT训练后的疲劳，有助于加快训练后的恢复。
4.形成肌肉线。
HIIT后拉伸可拉伸肌肉和韧带，收紧肌肉，使身体线条更加协调流畅。
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