备孕期间可以吃坚果吗？吃哪些坚果有利于怀孕？-起点养生网

备孕期间可以吃坚果吗？吃哪些坚果有利于怀孕？

34 阅读 2021-06-11

导读

　　备孕针对女性而言是一个十分关键的阶段，在这个紧要关头，饮食搭配更变成聚焦点。那麼那么问题来了，备孕妈妈们应不应该吃坚果呢?假如要吃坚果，又该多吃哪些干果呢?吃坚果对胎宝宝有哪些好处呢?假如你处在备孕期，还不明白这个问题，那然后往下看吧!

　　一.备孕女士吃啥干果好?

　　1.栗子

　　栗子做为普遍的一种干果，里边带有B族维生素、人体脂肪、蛋白等关键营养元素，另外还带有很多木薯淀粉。此外，栗子中的脂肪率也低，因此是备孕女士补充维生素的好食材。它不但能够消除寒湿，还能健脾***。

　　2.松籽

　　维生素E和维生素D是大家身体必不可缺的营养元素，松籽就带有这类化学物质。并且松籽中还带有脂肪酸、a亚麻酸、油酸、疲诺敛酸等。吃松籽能够******、增强抵抗力、美容护肤。因此备孕女士能够适度吃松籽，不但增强抵抗力，还有利于怀孕。

　　3.核桃仁

　　核桃仁的营养成分也非常丰富。其带有钠蛋白质、不饱和脂肪酸、磷酸、维生素E、磷酸氢钙等，针对备孕的女士而言是非常好的挑选。

　　4.花生仁

　　花生仁尽管普遍，可是功效却不容小觑。花生仁中带有蛋白、维生素E和锌，它的营养成分比猪瘦肉、牛乳、生鸡蛋等都需要好，并且它还具备***补气的功效。因此备孕的妈妈们能够适度吃点花生仁。

　　5.南瓜子

　　南瓜子也是备孕女士非常好的零嘴。它里边带有磷、钾、钠、钙、维他命、叶酸片、植物油脂等，不但能够促进消化，具备滋补养生的功效，还能够减轻缺乏营养、缺铁性贫血、水肿、精神衰弱等难题。

　　二.吃坚果对胎宝宝有哪些好处呢?

　　1.推动胎宝宝脑部发育

　　干果含有人体脂肪，能够推动胎宝宝交感神经髓鞘和大脑神经的生长发育，从而促使大脑神经维持完好无损。此外，带有不饱和脂肪的干果也是有利于小宝宝脑部发育。

　　2.推动胎宝宝眼睛视力的生长发育

　　干果中带有a亚麻酸、脂肪酸等，这二者生成DHA及其AA，从而能够推动眼底黄斑的健全。并且干果中还带有锌、钙、维他命等，这种矿物也有益胎宝宝眼睛视力生长发育。另外，孕妈妈们的咬合功效会调整脸部肌张力，调整目光结晶，从而也有益眼睛视力生长发育。

　　总而言之，干果针对备孕女士而言是非常好的零嘴，因此备孕期，女士能够适度吃些之上的干果。此外，怀孕期间女士还可以适度吃坚果，由于干果对胎宝宝也有利。