管住嘴迈开腿，健身食谱离不开这三大原则！
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2021-07-27
现在不止男生喜欢健身，喜欢健身的女生也越来越多，当然健身这种事情肯定是三分靠练，七分靠吃，尤其是对于女生来说，管住嘴当然比迈开腿更加容易。下面就给大家分享一个健身餐食谱，一周七天按照这几个原则吃，肯定卓有成效，再加上适当的运动，让你很快
现在不止男生喜欢健身，喜欢健身的女生也越来越多，当然健身这种事情肯定是三分靠练，七分靠吃，尤其是对于女生来说，管住嘴当然比迈开腿更加容易。下面就给大家分享一个健身餐食谱，一周七天按照这几个原则吃，肯定卓有成效，再加上适当的运动，让你很快就能拥有令人羡慕的好身材。
原则1:正餐要好好吃。
女孩想吃健身饭，***个原则是吃正餐。不要以为不吃早餐就能瘦下来，其实对身体不好。午饭也一定要吃，晚饭可以少吃一点，但也不能省略。晚饭比较好不要吃。在正餐的内容上，碳水化合物可以适量减少，增加蔬菜的比重，蛋白质，像牛奶和鸡蛋一样必须充分补充，以免运动中能量不足。营养搭配也要均衡，不能偏食挑食。
原则2：零食比较好不吃。
女生吃健身餐，第二个原则就是零食比较好不吃，可以稍微吃一点下午茶，但是一定要控制糖和淀粉的摄入，或者是高油高盐高热量的东西。这些食品不*不健康，而且失败了长期持续的健身成果，多吃薯片，一天的运动量就会浪费，总是这样下去，即使一直维持在强度高的运动范围内，身体也不怎么变化，保持嘴巴真的很重要。碳酸饮料这样的东西也尽量不喝，不喝也不喝。
原则3:补充更多的水。
女孩健身餐的第三个原则是补充更多的水。这里的补水不是指化妆，而是吃的。首先，水果必须多吃。特别是含水量高的水果，如西瓜、梨、总之汁多的水果，除了吃水果外，一天至少喝8杯水，不*瘦，还养护皮肤。
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