骆驼式得动作要领是什么？有什么效果？
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2021-07-27
在瑜伽动作中，骆驼式是有很多好处的动作，骆驼式也是简单易练的动作，当然，长期练习骆驼式对我们有很多好处，但也有人不知道骆驼式该怎么办。那么，骆驼式的动作要领是什么?一起来看看动作要领吧。 骆驼式的动作要领。 1.跪姿，双脚与双脚
在瑜伽动作中，骆驼式是有很多好处的动作，骆驼式也是简单易练的动作，当然，长期练习骆驼式对我们有很多好处，但也有人不知道骆驼式该怎么办。那么，骆驼式的动作要领是什么?一起来看看动作要领吧。
骆驼式的动作要领。
1.跪姿，双脚与双脚稍分离，脚趾贴在地面指向后方。
2.吸气，双手放在两侧髋部，轻轻向后弯曲脊柱。
3.伸展大腿肌肉，把双掌放在脚底使大腿垂直于地面，向后仰。
4. 用手掌压住脚底，再次把脊柱推向大腿。保持8-10个呼吸。
5.收缩臀部肌肉，伸展脊柱区域，保持8个呼吸。把双手放在髋部，慢慢恢复到雷坐式。
骆驼式的效果。
1.伸展脊柱:促进血液循环，特别是使脊柱神经受到额外血液的滋养。纠正驼背和肩膀下垂的不良状态有很好的效果。
2.扩胸，改善寒背。缓解背痛和肩痛问题。
3.伸展脊椎和肩膀，提高柔软度，使姿势美丽。
4.消除呼吸道微病舒松脊柱，改善体态。
5.伸展腹部***，消除***。
6.刺激脊神经，有利于所有内脏***。
7.对月经有调节作用，可调节月经流量，改善***问题。
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