老人***不睡觉？试试这三款“***粥”-起点养生网

老人***不睡觉？试试这三款“***粥”

55 阅读 2021-07-22

导读

　　老年人***是一种常见的疾病5岁以上的老年人***率达到20%~50%，也就是说大约一半的老年人有***的烦恼。　　老人不*睡不着，而且经常在凌晨三点半醒来后睡不着觉，严重影响老人的睡眠质量。此外，研究表明，老年人***会加速老年人大脑的退化

　　老年人***是一种常见的疾病5岁以上的老年人***率达到20%~50%，也就是说大约一半的老年人有***的烦恼。

　　老人不*睡不着，而且经常在凌晨三点半醒来后睡不着觉，严重影响老人的睡眠质量。此外，研究表明，老年人***会加速老年人大脑的退化，增加痴呆症的风险，也会增加老年人抑郁和***的风险。

　　老人为什么***了?

　　1.疾病的原因。

　　随着年龄的增长，身体的功能衰退，身体健康会出现心血管疾病、呼吸系统疾病、中枢系统疾病、泌尿系统疾病等一系列问题，可能会影响老年人的睡眠质量，增加老年人***的风险。

　　2.环境的原因。

　　随着年龄的增长，环境因素对其影响力会不断变大，如居住的温湿度、噪音、光绪、床的舒适度等都有可能会直接影响到老人的睡眠。

　　3. 精神和心理的原因。

　　现在孤独的老人很多，很多老人患抑郁症，情绪低落，***等异常。

　　此外，有时候一些心理问题会导致老年人过度紧张、焦虑、焦虑、焦虑和悲伤，从而影响睡眠，增加***的可能性。

　　4.生理因素。

　　随着年龄的增长，大脑松果体功能衰退，分泌的褪黑素减少，影响老年人的睡眠，***。

　　5.行为因素。

　　手机不离手的不**是年轻人，现在很多老年人也习惯玩手机，晚上玩手机太晚，大脑太兴奋，***的概率也会增加。

　　另外有些老人白天没有事情可做，所以白天睡觉的时间会过长，从而导致晚上***，睡不着。

　　老人***，试试这三种养生粥，可以轻松睡觉。

　　1.小米粥。

　　名字不*是健脾养胃的好食材，而且名字中含有丰富的色氨酸，可以增加脑中色氨酸的量，有***的效果。

　　因此，对老年人来说，晚饭时可以用米粥作为主食，不*减少胃肠负担，还有助于睡眠的效果。

　　2.龙眼粥。

　　龙眼是药食同源的食物，具有养血***的效果，对心悸***、心脾血虚***等有很好的效果。

　　因此，老人晚饭时也可以煮龙眼粥服用，对老人非常好。

　　3.枣粥。

　　枣有补脾、养血***的效果，对***有很好的辅助作用。

　　因此，也可以用枣煮粥作为晚餐的主食，对老年人***也有效果。

　　以上三种养生粥适合老人吃，对老人***有一定作用，平时可以试试。

　　当然，老年人***的原因非常多，为了解决***的问题，需要找出具体的原因，对症***。