坚果这么吃既健康又减脂！
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2021-07-20
说到坚果，腰果、快乐果、扁桃仁、核桃、花生、夏威夷果是大家日常常见的，经常买来吃，小妙是老手腰果党。 坚果真的是爱FitTimers讨厌的食物。爱营养丰富，咬一口瞬间的果香，讨厌热量和脂肪含量高的美味，吃了就停不下来，不小心超过
说到坚果，腰果、快乐果、扁桃仁、核桃、花生、夏威夷果是大家日常常见的，经常买来吃，小妙是老手腰果党。
坚果真的是爱FitTimers讨厌的食物。爱营养丰富，咬一口瞬间的果香，讨厌热量和脂肪含量高的美味，吃了就停不下来，不小心超过了标准…
***我们一起来谈谈坚果。
坚果，干果类果实，果皮坚硬，含1粒或多粒种子——即我们吃的是植物种子部分。
坚果在哪里好呢?
1.营养成分高:
2.有益健康:
3.低GI值，饱腹感强:
当然，每种坚果的营养价值都不同，我们来比较一下吧。
这个数字也吓了我一跳，光看热就没有500张卡…
夏威夷果以***优势占热量比较高的***位，我**喜欢的腰果是热量比较低的坚果。
这些热量是什么概念?这里有很有趣的数据，分享给大家。
为什么这些坚果的热量这么高，建议减少脂肪的FitTimers也适量摄取?
众所周知，坚果的热量大多来自脂肪，而坚果中的脂肪大多来自不饱和脂肪酸。
不饱和脂肪酸可以****，清洁血栓，调节***，在***期间适当摄取是非常好的质量脂肪来源。
坚果中的饮食纤维也很丰富，可以产生饱腹感，促进肠道蠕动，改善***。
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