睡觉用枕头对脊椎好吗？如何选择枕头？

38 阅读 2021-07-19

　　睡觉不用枕头对颈椎不好。颈椎是一种特殊的生理结构，长期睡觉不用枕头的话，颈部没有支撑点的话，颈椎变形会引起各种各样的颈椎病。此外，长期睡眠不需要枕头也会导致颈椎压迫，脑血管血流受阻后供血不足，出现***、头晕等症状。

　　人躺着的时候，只有枕着适当高度的枕头，身体才能保持平面。侧睡的话，头部会歪曲，长时间头部供血，氧气不足，会影响呼吸系统。另外，如果没有枕头的话，头部一般会弯曲或仰卧，长期以来会引起颈部的财富包，影响颈椎的健康。

　　当然，枕头睡不好，枕头太高或太低，对身体也有害。枕头过高会引起颈部过度前倾，颈椎和韧带变形，引起颈椎病和骨质增生等问题。长期枕头高枕头会使背部和头部肌肉紧张，影响头部供血，加重颈椎问题，打鼾、枕头落下、脑缺氧也容易发生。枕头过低容易引起面部浮肿、眼睑、张口呼吸、肩周炎等问题。

　　如何选择枕头。

　　1、枕头高度建议为8-15厘米。只有在这种高度睡缓解颈椎压力，帮助获得高质量的睡眠状态。需要注意的是，颈椎病和***的人不推荐高枕头，心脏病、***、肺病的人不推荐低枕头。

　　2、枕头的硬度适中，有弹性。柔软的枕头，睡觉的枕头掉下来，不能支撑脖子和头的硬枕头隔开脖子，不舒服。

　　3、可以根据自己的洗涤选择枕头。例如，药枕、羽绒枕或天然乳胶枕。药枕能强身健体，预防明子、夏枯草等疾病。枕头对***有辅助***的作用。羽绒枕轻盈透气，不易变形。天然乳胶枕弹性好，支撑力强，清洗方便。

本文标签：

免责声明：非本网作品均来自互联网，发布目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其他问题，请及时与本网联系，我们将核实后进行删除，本网站对此声明具有最终解释权。