肚子再饿也千万不要做这两件事，一定要记得哦！-起点养生网

肚子再饿也千万不要做这两件事，一定要记得哦！

29 阅读 2021-07-16

导读

　　有些人看起来波澜不惊　　但事实上，整天大脑在***: 　　起床后，你想吃早餐吗? 　　吃完早饭想午饭，　　午饭结束后想喝下午的茶…… 　　太长了，我也不想继续说话　　总之一整天都在考虑吃什么　　食欲旺盛真的很难! 　　这么多人问如

　　有些人看起来波澜不惊

　　但事实上，整天大脑在***:

　　起床后，你想吃早餐吗?

　　吃完早饭想午饭，

　　午饭结束后想喝下午的茶……

　　太长了，我也不想继续说话

　　总之一整天都在考虑吃什么

　　食欲旺盛真的很难!

　　这么多人问如何控制食欲?

　　人们不能在夏天吃东西。

　　自己的食欲不分季节

　　真是个坏东西。

　　但是，食欲本身不能用好坏来定义

　　只有和它好好沟通，才能让它和自己舒服。

　　***，让我们看看如何与食欲和平相处。

　　**不应该做的事情。

　　忍耐!忍耐!

　　首先**不应该做的是忍耐!

　　如图所示，我们可以忍受生活

　　但是，食欲真的没有必要

　　因为和睡觉一样是生理需求。

　　即使能忍受，***的结果也不太好

　　许多人忍耐不吃的话，就会暴饮暴食

　　然后破罐子破摔，心情郁闷，怪自己……

　　长期以来真的是可能的

　　让你步恶化你和食物的关系。

　　我经常看到很多女孩问

　　患暴食症/厌食症是什么体验?

　　许多人的起源是因为他们开始控制食欲。

　　抑制自己，不让自己吃

　　每次看到都很伤心……

　　吃加工食物。

　　既然无法忍受，难还是可以吃?

　　吃一点加工食物就可以了吧~

　　加工食物很香，但有两项罪行

　　***个是它的颜色。

　　颜色不同，对食欲有一定的影响。

　　其中鲜艳如红、橙、黄，

　　刺激想吃更多的东西。

　　在过去的50年里，

　　加工食物的色素消费增加了500%

　　孩子是比较大的消费者，不是很可怕吗?

　　想想自称适合孩子的食物

　　虹糖、m&m巧克力豆、营养谷物等

　　他们大多穿着五颜六色刺激孩子的食欲。[1]

　　资料来源:pixabay.com。

　　第二个罪行是让你上瘾

　　加工食物的味道都是精心策划的

　　制造商根据人类喜欢的味道

　　根据一定的比例，

　　把食物变成我们大脑喜欢的味道。

　　这些味道刺激我们多巴胺的分泌

　　让大脑感到快乐和快乐。

　　这种作用不亚于**。

　　所以，如果经常吃的话

　　我觉得自己像上瘾一样

　　即使没有食欲但总觉得嘴巴想念那种味道，

　　那才是**糟糕的!

　　好好运动。

　　很多人试过hiit不想吃那么多

　　那是因为与中等强度的运动相比

　　hiit运动时血液会集中流到参与活动的肌肉，

　　所以会减少消化系统的流量，

　　影响控制食欲的***分泌

　　比如饥饿素减少，让你饱腹的PYY，

　　胰***素样肽-1和胰多肽增加

　　所以你会发现hiit完成后真的没有食欲。[4]

　　让自己忙起来吧!

　　我们花了那么多精力思考

　　因为自己太闲了!

　　所以必须让自己忙起来

　　看看自己的存款，看看乱七八糟的房间，

　　匆匆考虑如何赚钱，匆匆离开

　　快点做。