如何自测是否脊柱侧弯？脊柱侧弯比较好的恢复方法是什么？

29 阅读 2022-08-30

　　对于不了解脊柱侧弯的人来说，可能会认为断定脊柱侧弯是一件十分简单的事情，事实上，脊柱侧弯断定起来并不简单，那么如何自测是否脊柱侧弯?脊柱侧弯比较好的恢复方法是什么?

　　如何自测是否脊柱侧弯?

　　一、观察肩膀和盆骨

　　找一块镜子，站立看看自己的肩旁是否有高有底，或者骨盆是否倾斜。平时留心观察即可。

　　二、亚当测试(Adam test)

　　这是自测是否脊柱侧弯比较好、**简单的方法。平时有空的时候在家检验一下即可。脚与肩同宽站立，双手合十向前弯，亲人或朋友从后方检视背部是否有不对称的隆起，较高的隆起即为侧弯的凸侧。

　　三、专业医师触诊

　　骨科专科医师可以通过体格检查即触诊可以发现。体检的时候可以做。

　　四、拍X光片或核磁共振检查

　　通过脊椎拍片或核磁共振检查可全然明确是否存在脊骨侧弯。需到诊所让骨科医师开检查单来做这两项检查。

　　脊柱侧弯比较好的恢复方法是什么?

　　1.改变你的呼吸方法。脊柱侧弯会导致胸腔变形，易于压迫心肺，引致呼吸阻碍。所以要开展唇缩呼吸，纠正凹侧吸气量低的病症。

　　2.改善不好姿态。抬头挺胸，避免驼背，尽可能避免长时间伸腿。

　　3.来改善肌肉力量的不抵消。脊柱侧弯病人两侧肌力不均衡。可使用泡沫轴、健身球或普拉提放松不安的肌肉，展开对称训练，以改善功用，缓和病症，支配病状和发展。

　　4.日常生活中，尽可能***，避免肥胖，避免一侧拿重物，正直坐姿，尽可能睡硬板床。平时要适量磨练，提高肌肉，增加关节的柔软度，维持不错的姿态。

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