晚饭只吃水果能***吗?需要补充什么营养物质？
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2021-07-15
晚上只吃水果对身体不好。水果含有的营养有限，不能满足身体的能量需求，需要吃主食。否则，水果消化过快会饿，需要吃饭，吃饭会增加肥胖的概率。晚上不能只吃水果的另一个原因是不能满足人体对蛋白质的需求，几乎所有的水果都缺乏蛋白质，蛋白质是人每天
晚上只吃水果对身体不好。水果含有的营养有限，不能满足身体的能量需求，需要吃主食。否则，水果消化过快会饿，需要吃饭，吃饭会增加肥胖的概率。晚上不能只吃水果的另一个原因是不能满足人体对蛋白质的需求，几乎所有的水果都缺乏蛋白质，蛋白质是人每天必须摄取的营养物质，晚饭不能缺少蛋白质。
晚饭只吃水果能***吗?
水果营养丰富，富含各种维生素和矿物质，可以为人体补充营养。因此，很多人把水果用于***，用水果代理吃饭，晚上不吃主食吃水果。其实，晚上只吃水果对身体没有好处，过了一会儿营养就会变差。
关于晚餐的建议:主食可以不吃太多，但每顿饭都要吃。晚饭建议清淡少油，粥、汤等都可以，晚饭后一段时间吃水果补充。
水果也有营养缺点。
水果中的维生素B1和铁、锌等要素含量低，水果中的蛋白质相当不足。如果你想用水果完全取代主食，麻烦就来了。假如人们每日摄取的蛋白质远远不够，非常容易造成浮肿病。特别是女孩子，不能把水果作为***的代理食物。不仅***不成功，而且时间长了会变胖，颜色也不好。
晚餐应该补充哪些营养物质。
注意以下三种营养物质的合理组合
蛋白质:食物中的蛋白质不能代替。碳水化合物和脂肪都不能在人体内变成蛋白质，需要补充饮食。
碳水化合物：蛋白质可以在人体中被变成碳水化合物，所以不一定要摄入，但一定要摄入能转化成碳水化合物的食物。
脂肪：因为无论是蛋白质还是碳水化合物，都可以高效的变成脂肪。
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