血压高怎么调理吃什么食物好？*****快的三种菜是哪些？

58 阅读 2022-08-24

　　如今患***的人群越来越多，虽然它大都发生在老年人身上，但是如今***的发病年岁越来越年轻，这让人们十分的忧虑。那么血压高怎么调理吃什么食物好?*****快的三种菜是哪些?

　　血压高怎么调理吃什么食物好?

　　血压高可以多吃一些蔬菜、水果、根茎类的食物和干果类的食物，这种食物归纳起来大约有以下几点：

　　一、叶菜类，叶菜类的食物包括芹菜、茼蒿、苋菜、韭菜、黄花菜和菠菜等。

　　二、根茎类，包括竹笋、萝卜、胡萝卜、马蹄等。

　　三、瓜果类，包括西瓜、冬瓜、西红柿、柠檬、香蕉、水果、红枣。

　　四、干果类，比如花生、瓜子、芝麻、豌豆、西瓜籽、向日葵籽等。

　　也可以吃一些水产类的食物，包括海带、海蜇、芹菜、藻类、虾皮和银鱼等;也可以吃一些动物类其他的低脂肪的食物，比如脱脂牛奶、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇等。

　　*****快的三种菜是哪些?

　　1.茄子

　　茄子的紫色皮中带有充足的维他命E和P，是其他蔬菜无法比拟的。其中维生素P有着增加微血管的弹性，改善微循环的效用，对***、动脉硬化及坏血病者，均兼具一定的预防效用。而茄子纤维中的皂草甙具减低胆固醇的功用。所以，茄子对于***、动脉硬化的患儿来说是食疗佳品。

　　2.芹菜

　　芹菜炒香干是家庭饭桌上常见的一道菜，风味与众不同的香干配搭清香浓烈的芹菜，口感好，滋味鲜，很受大众的欢迎。中国中医科学院西苑医院教授杨力介绍，芹菜炒香干有***、清肝火的效用。

　　3.香菇

　　香菇中所带有的嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及核酸物质，兼具减低胆固醇和***的效用，可称作餐桌上的降脂佳肴。

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