血压高可以吃什么水果？*的快方法有哪些？

49 阅读 2022-08-12

　　***是一种常见的慢性病症，如果***病人想要长期维持正常的生活质量，可以选取一些比较保健的食物来调节血压。那么血压高可以吃什么水果?***的**快方法有哪些?

　　血压高可以吃什么水果?

　　1、香蕉

　　香蕉口感甜，是许多老人都特别爱好的水果。许多人在***时会食用香蕉，这是因为其中包含丰富的膳食纤维，而其中带有的钾要素对于平稳血压更是功不可没。不过香蕉的热能较高，***患儿不能过量食用。

　　2、橙子

　　橙子是秋冬季格外常见的水果，口感酸甜鲜美，许多人对其都从未抵抗力。橙子也有很好的养生功效，适当吃一些，有健脾胃、促消化的效用，其中富含的胡萝卜素、维生素C有降血脂的效用，还可以软化血管，而其中的钾也可以将体内的钠盐排出，所以合适吃一些橙子，有降压的功用，还有***、***的效用。

　　3、芒果

　　芒果是一种甜爽口的热带水果，其中的钾含量也很高，也有很好的降压功用。同时芒果还可以防范动脉硬化，下降血液中的胆固醇含量，对血管身心健康有很大益处。此外，芒果还有保障视力、延缓年老、防止年长痴呆等功用，平时合适多吃，对身心健康益处多多。

　　***的**快方法有哪些?

　　一、快步走

　　迅速走动的***病人的血压会减低8到6毫米汞柱，磨练可以协助心脏供有效地采用氧气，试着增加走路的速度或者间距。

　　二、深呼吸

　　缓慢的深呼吸或者思索练习，比如气功、瑜伽、太极拳，可以下降应激***，而应激***会使血压上升，早晚试着呼吸五分钟。

　　三、多吃些蕴含钾的食物

　　蕴含钾的食物是***的举足轻重部分，每天摄入两千到四千毫克的钾，比如多吃些红薯、番茄、桔汁、马铃薯、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果之类的食物，可以有效的***。

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