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喝酸奶有什么好吃？饭前后喝还是饭后？有啥注意事项？

64 阅读 2021-07-15

　　晚上喝酸奶比较好。酸奶中的益生菌含量比较高，晚上喝酸奶能促进肠道蠕动，预防***，还能抑制***，起到美白的作用。对于肝火旺盛引起的口臭群体，晚上喝酸奶也能预防口臭。但是，不推荐饭前、睡前、空腹喝酸奶，不能忍受乳糖的人也不推荐喝酸奶。

　　喝酸奶的好处。

　　1、晚饭后30分钟到2小时左右喝酸奶，可促进消化，促进胃液分泌和胃肠蠕动，帮助消化和胃肠吸收营养。

　　2.软化血管，*****。经常喝酸奶可以*****，预防胆固醇过高引起的并发症，软化血管，*******。

　　3.提高免疫力。酸奶中的乳酸菌可以增强机体免疫功能，提高免疫力，预防疾病。

　　4.补钙，预防**。牛奶的钙含量也很高，但吸收率不高，酸奶中的乳酸能促进身体对钙的吸收，真正到达体内的钙含量也很高。此外，乳酸菌还可以降低致*物质的效果，帮助人体消灭各种致*物质。

　　喝酸奶的注意事项。

　　1.不要空腹或睡觉前喝酸奶。空腹时胃酸含量高，酸奶中的乳酸菌被胃酸杀死，酸奶中的养分难以吸收，降低了酸奶的效果。睡前喝酸奶会刺激胃粘膜，容易引起胃溃疡。

　　2、酸奶不要加热饮用。酸奶加热后杀死乳酸菌，失去营养价值，影响口感。

　　3、不要喝太多酸奶。

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