孕妇吃什么好？适合孕妇夏天吃的养生食谱！-起点养生网

孕妇吃什么好？适合孕妇夏天吃的养生食谱！

孕妇

34 阅读 2021-07-13

导读

　　很多人会有“苦夏”的经历，酷热的天候让人丧失食欲失掉兴致，正常人都会如此，更别说产妇了，夏天对于产妇来说是一个较为难熬的阶段，妊娠反应就会引致食欲不振、恶心想吐，在酷热的夏天，产妇应当吃些什么呢? 　　美味牛骨汤　　原材料：牛骨、

　　很多人会有“苦夏”的经历，酷热的天候让人丧失食欲失掉兴致，正常人都会如此，更别说产妇了，夏天对于产妇来说是一个较为难熬的阶段，妊娠反应就会引致食欲不振、恶心想吐，在酷热的夏天，产妇应当吃些什么呢?

　　美味牛骨汤

　　原材料：牛骨、红萝卜、番茄、椰菜、洋葱1个、黑胡椒粒、盐适度。

　　做法：1、牛骨斩成大块、洗净，下入冷水锅中，煮出血沫后捞出清水显影整洁;

　　2、红萝卜洗净去皮切成大块，番茄切成四瓣，椰菜、洋葱切成大块;

　　3、锅烧热后下食用油，小火炒香洋葱，流入适度水煮开，加入各种材质煮3小时，下盐调味即成。

　　银耳竹笙汤

　　原材料：白木耳、竹笙、莲子、枸杞、红枣、百合、冰糖。

　　做法：1、白木耳放入水中泡软，白木耳泡发之后捞出显影洁净，去蒂后分为小朵;

　　2、干竹笙泡软，捞出洗净之后剪成2厘米的小段，再用热水中炒熟;

　　3、莲子、枸杞、红枣、百合分别洗净后放入电锅中，加入白木耳和竹笙，加入适度的水，炖煮半个小时即可。

　　燕窝椰汁鲜奶羮

　　原材料：干燕窝，鲜椰桨，鲜奶或淡奶各三汤匙，冰糖适度。

　　原材料：1、干燕窝用冷的纯净水泡发之后，挑毛撕成条;

　　2、处置好的干燕窝放入炖盅，加纯净水隔水小火炖煮30分钟，出锅前降入冰糖调味;

　　3、可以将燕窝晾至微凉，加入鲜椰浆、鲜奶和淡奶油。

　　白菜奶汁汤

　　原材料：白菜心3-4颗，牛奶一袋，精盐、味精少许，鸡汤150克，湿淀粉少许，食油、鸡油各少许。

　　做法：1、将白菜去筋洗净，切成4.5厘米长，1.5厘米宽的条，放入水中煮熟捞出，控去水分;

　　2、在锅内放入食油并烧热，加入鸡汤，再加入味精、精盐、白菜，烧一两分钟，放入牛奶，开锅后，勾入淀粉，淋上鸡油，盛入盘中即可。

　　因为夏季天候酷热，紫外光就更强烈，紫外光对产妇和胚胎的伤害很大，所以产妇如果要出门比较好要打一把遮阳伞，并且在屋里的时候绝不将空调机开得太低，防止产妇感冒。由于产妇身躯笨重，夏天温度又高，所以时常大汗淋漓，在沐浴的时候尽可能选项淋浴。