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吃的少活得久这个民间流传的说法真的养生吗？

59 阅读 2021-07-13

　　每个人都希望自己***，所以早在古代皇帝们，就研究***的方法，但是没有任何人能成功。

　　随着人们经济条件越来越高，饮食水平得到了很大的提升，大鱼大肉经常被端上饭桌，甚至有些人觉得吃大鱼大肉就有助于健康。

　　“吃得少，活得久”是否靠谱?究竟是伪科学还是真养生?

　　但是如果经常暴饮暴食，吃高热量、高油脂的食物，往往会加重肠胃的负担，也会影响到健康。

　　老人常说：“吃得少，活得久”，很多人听到后都会一笑而过，认为这样的说法并不合理，身体无法获取充足的能量，又怎么得来长寿呢?那么这句话是真的只是伪科学还是养生的方法呢?是否靠谱?

　　国外一位科学家以果蝇作为实验目标，将果蝇分为两组，减少对第1组果蝇投入的食量，并加大对第2组果蝇投入的食量，**终得出的结论，***祖国营造寿命的确更长。

　　这个结论让很多人提出这一因为果蝇和人不一样，比如基因，体型，生理结构等都无法一概而论，所以，用在人的身上未必可行。

　　每个人的体质和饮食习惯存在差异，所以，他们觉得，通过果蝇得出的实验结论并不能强加在人类的身上。

　　这种***是正常的，但是如果长期暴饮暴食，每天都让肠胃处于高负荷运转状态，绝大多数会伤害到人体健康，这是不用怀疑的事情。

　　暴饮暴食会摄入更多的热量，损害肝脏，胰腺，肾脏，血管等多个部位，从而引发各种慢性疾病，严重影响健康。

　　如果一个人经常暴饮暴食，它的胃容积就会逐渐增大，胃就像一个富有弹性的带子，当逐渐被称大就失去了原有的弹性，蠕动能力会逐渐下降，更容易引发***，食欲不振，积食等情况。

　　长期暴饮暴食，会增加***、***、***的患病几率，所以，一定要控制一日三餐，拒绝暴饮暴食。

　　尤其是提醒现在的年轻人，由于早餐没有时间吃，所以午餐的时候一般都会暴饮暴食，又或者晚餐喜欢吃重口味的食物，不知不觉就会影响到健康。

　　随着年龄逐渐增长，人体各个***逐渐衰退，消化功能下降主要表现为：肠胃蠕动功能减弱，对营养物质的吸收率降低，进而引发***等情况。

　　对于中老年朋友一定要杜绝暴饮暴食，每顿饭只吃7~8分饱即可，同时中老年朋友要合理分配膳食，常吃五谷杂粮和深海鱼类，少吃油炸食物，甜点等，保证充足蔬菜水果的摄入，有助于呵护身体，越来越健康。

　　综上所述，暴饮暴食不利于健康在一定程度上更容易加速衰老的进程，从而缩短寿命，饭量小的人往往懂得控制自己的饭量，而且会注意饮食清淡为主，每顿饭保持7~8分饱，减轻肠胃的负担，从而有助于呵护身体，也有助于延长寿命。

　　但是*靠少吃控制热量，想要达到长寿的目的，也是不太现实的，毕竟长寿的因素包括很多种，*靠这一方面很难实现。

　　进入中年之后的人，想要身体健康，除了注意饮食，还要坚持一下习惯：

　　首先，大家在日常生活中，一定要保证每日体育锻炼，因为人在运动的时候能够提高身体素质也有助于强健体魄，尤其是吃完东西后的一个小时后，进行适当的活动，能够加快肠胃蠕动，促进食物的消化和吸收，更有助于强健体魄，也有助于减轻肠胃的负担，更有助于达到健康长寿的目的。

　　其次，进入中年后，一定要保证充足的睡眠，因为人在睡眠的过程中有助于各个***的排毒与修复，如果想要健康和长寿，更应该保证充足的睡眠熬夜会增加病变的风险，透支人体的阳气，慢慢降低***增加患病几率，晚上11点之前进入深度睡眠状态，保证7~8个小时的休息时间。

　　***，想要提高自己的身体素质，延长寿命，一定要调整心态，良好的心态是长寿的基础，我们可以发现，身边那些长寿老人，他们的心态都是非常好的，既能维持身体内***的平稳也有助于提高食欲，**重要的是，能够让你的身心得到健康的发展。所以一定要保持好心态。

　　“吃得少，活得久”，确实存在一定的养生道理。当然大家还是应该做到荤素搭配，营养均衡，毕竟每个人的体质不一样，饭量不一样，一定要根据身体的需求获取能量。尤其是体力劳动比较大的人，不要减少食物的量，而是应该保证充足营养的摄取。

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