夏天祛湿好时节~推荐几个从老中医那里学来的方法~

　　“夏天这么热，怎么可能会湿气重?一定是医生骗人的”这估计是很多人听到夏天需要祛湿的反应。很多人都不知道湿气重确切的危害是什么，同样也不了解应该如何很好的去应对体内湿气过重的问题。下面一起来了解一下夏天去湿气的方法吧~

　　那为什么夏天的太阳那么大，体内的湿气还会重呢?其实原因也很简单，夏天湿气重的原因主要是天气的问题。夏天虽然是比较热，太阳比较毒，但是夏天却是一年四季中**湿润的季节。因为夏天大部分地区，都是比较多雨的， 所以天气一般都会比较的湿润。从而就让很多的湿气有机可乘，大量的进入了体内，导致了体内湿气过重。

　　其次就是饮食，同样是因为夏天天气热，人们一般都比较喜欢吃比较冰凉的食物来祛暑，比如冰镇西瓜、冰淇淋等，这就让很多的寒气大量入侵，导致我们体内湿气过重。夏天大家还是尽量少吃一些冰冷的食物，减少寒气进入体内。

　　再有，夏天经常做的一件事情，同样会给我们的身体造成湿气过重，那就是吹空调。天气一热，很多人都会选择待在长时间的待在空调屋里，大量的冷气进入体内也给我们的身体造成不适。夏天室外天气热，但是适当的户外运动也是很必要的，可以选择相对比较凉爽的时候进行一些户外的运动，同样可以避免体内湿气过重。

　　都说夏天祛湿很重要，那又该如何有效的祛湿呢?湿气重是中医范畴里的一个概念，因此想要有效祛湿的话，主要还在于身体的调理，这其中食疗是调理身体很好的一个办法。

　　红豆是中国特有的一种豆类，营养比较的丰富，所以一直在中国人的餐桌上占据一个比较重要的位置。中医很早就记载，红豆有祛湿的作用，夏季多吃红豆的话可以有效的健脾养胃，祛湿消肿。而薏米一种被认为是祛湿的利器，祛湿的效果很多人都有所耳闻。将红豆和薏米一同煮，可以有很好的祛湿效果，也是***的祛湿调理方法。

　　夏天天气湿热，体内湿气重，因此夏天祛湿很重要。夏天喝点红豆薏米茶，可以很好的解决体内湿气过重的问题。

　　方法一：茶疗祛湿

　　用具有健脾祛湿效果的食材，做杯茶饮，每天喝，是既简单又有效的祛湿方法之一。

　　送你几个祛湿小茶方，可以自己动手做，每天喝一杯，帮助你排湿毒!

　　祛湿小茶方一：蒲公英五方草茶，健脾、祛湿、排毒

　　【材料】蒲公英根、赤小豆、薏仁、淡竹叶、马齿苋、槐米、芡实、绿茶

　　【做法】

　　1、野生蒲公英根洗净，切段，烘炒制成茶，备用;

　　2、赤小豆、薏仁，炒熟，备用;

　　3、淡竹叶洗净，炒制成茶，备用;

　　4、马齿苋，洗净晒干，备用;

　　5、槐米、绿茶、炒制成茶，备用;

　　6、取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹叶0.2g、马齿苋0.1g、槐米0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g，全部碾碎，做成茶包即可。

　　解析：

　　蒲公英，擅长祛湿热，可泻火、***、除湿，改善湿热所致恶心、舌苔发黄等症。

　　五方草，归肝、心、脾、大肠经，具有清热***、利水祛湿作用。

　　赤小豆，健脾利湿、消肿***。薏苡仁，利肠胃，消水肿，健脾益胃。芡实，归脾、肾经，能健脾祛湿、固肾止泻。

　　淡竹叶以渗湿泄热见长。槐米可凉血止血，清肝泻火。绿茶不发酵，多种成分几乎都保留下来，祛湿效果比较好!

　　祛湿茶方二：龙须玉竹茶，利水、祛湿、泄热、消肿

　　【材料】蒲公英根、龙须、玉竹根、玫瑰花

　　【做法】

　　1、将蒲公英根洗净，烘干炒制成茶，备用;

　　2、取新鲜干净的龙须，洗净，烘干，备用;

　　3、玉竹根洗干净，蒸煮后晒干，炒制成茶，备用;

　　4、野生玫瑰花瓣自然阴干，备用;

　　5、取龙须1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎后做成茶包即可。

　　龙须，味甘、淡，归膀胱、肝、胆经。利水、消肿、泄热，可促进体内多余水分代谢，减少头发皮肤出油，消除小腹赘肉等有效。

　　玉竹根，有养阴***、生津止渴的功效。玫瑰花性温，可中和配方的寒性。

　　加上蒲公英利水祛湿热之效，此方对于湿气重，小腹胖者效果尤佳!

　　方法二：泡脚祛湿

　　热水泡脚，也是很好的祛湿方式之一!

　　泡脚可以「引气下行」，引导阳气到足底、***强身，也有发汗排湿气的作用。

　　即使夏季天气炎热，也要注意用热水泡脚，并且，泡脚水中加点“料”，对于祛湿效果更佳!

　　泡脚水+花椒

　　中医认为花椒又祛湿、驱寒的功效。

　　花椒本身性辛温，香气浓重，能够祛除寒气。

　　日常用花椒泡脚，花椒的除湿除燥的功能，通过脚底传遍五脏六腑，改善女性宫寒的体质。

　　用法：用一个棉布包，准备好一定量的花椒，然后将花椒放进包里，系紧之后就可以放入水中开大火煎煮，要将花椒的药效完全融入水中，然后就可以泡脚了，泡脚的过程当中可以不停的放入花椒，时间大概10~30分钟为宜，身体微微出一点汗就比较好了。

　　泡脚水+生姜

　　用热姜水泡脚则更加促进脚部血液循环，从而消除疲劳、驱走体内寒气，促进新陈代谢，达到养生保健的功效。

　　姜水泡脚时，使用老姜效果更好，不仅能预防感冒，还能散寒、除湿、***、减少手脚冰凉，甚至有暖肾养肾、延缓衰老的作用。

　　用法：取15-30克的生姜(约为中等大小的姜半块)，将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右(一般以不感觉到烫为宜)。

　　泡脚水+艾叶

　　艾叶水泡脚，能有效的祛虚火、寒火，而且还能促进血液循环赶走体内湿寒的功效。

　　艾叶还具有去除***、祛除寒气的作用，由于艾草有***抗病毒、抗过敏以及加强抵抗力等功能，长期坚持泡脚，还有助于改善***、***。

　　方法三：拔罐祛湿

　　拔罐，有健脾祛湿，疏通经络的作用，经常拔罐，有助于身体排湿气!

　　拔罐的时候，可以选择以下这几个穴位，祛湿效果加倍!

　　穴位一：关元穴

　　位于脐下3寸，为养生保健强壮的要穴。长期施灸有调***血、***固精等功效。

　　穴位二：命门穴

　　位于人体背后第二腰椎之下与脐相对，是人体生命力的中心，为元气“住宿”的地方。

　　穴位三：中脘穴

　　位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指宽度。刺激此穴能有效缓解胃部疾病的各种症状。

　　穴位四：丰隆穴

　　小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，这个是祛湿较好的穴位。

　　方法四：运动祛湿

　　运动排汗能去湿气，每天坚持运动锻炼，能促进身体的新陈代谢和血液循环，提高体内的水分代谢，帮助排出体内湿气。

　　需要注意的是，并不是出汗越多对祛湿越有利，大汗反而会伤身，还有可能会导致电解质紊乱，或者人体潮湿容易发生感冒或者出现抽搐，对健康不利，所以需要适当的运动。

　　运动锻炼，以有氧运动为主，还要注意预防着凉，及时擦干汗水，换掉湿透的衣物!