脚是***的缩影，脚部养生也很重要！-起点养生网

脚是***的缩影，脚部养生也很重要！

73 阅读 2021-07-13

导读

　　中医认为双脚是***的缩影，是很多脏器的反射区，适当的按摩和刺激就能够排除身体中的废物及***，从而达到了养生和保健的功效。我们的脚掌是有很多穴道的，适度的推拿一下脚掌，能够消除疲劳。可是大伙儿还要了解，盲目跟风的按摩脚底得话，是不好的。下

　　中医认为双脚是***的缩影，是很多脏器的反射区，适当的按摩和刺激就能够排除身体中的废物及***，从而达到了养生和保健的功效。我们的脚掌是有很多穴道的，适度的推拿一下脚掌，能够消除疲劳。可是大伙儿还要了解，盲目跟风的按摩脚底得话，是不好的。下面跟着小编一起了解一下对脚部按摩的方法~

　　如何对脚部进行按摩呢?

　　1、对脚底进行敲击

　　把手握成拳头状，睡觉前来敲击脚底，这样能够消除一整天的疲劳感，加快了全身血液循环的速度，而且增强内脏的排毒能力，让身体中的血管排泄功能变得更加畅通，从而加快了***的速度。具体的方法是使用拳头有节奏的对脚心进行拍打，让局部有稍微疼痛感为止，每只脚拍打100次

　　2、不停的晃动双脚

　　平躺在床上，把双脚举起来做左右上下的摆动，也可以像骑自行车一般，让双脚旋转持续两分钟左右，就能够促进全身的血液循环，帮助***，提高了睡眠质量。当全身的血液循环不良时，内分泌以及内脏功能就会发生失调，***不能及时排出体外，减慢了新陈代谢的速度，大量的脂肪就会堆积，引发身体肥胖，正好对脚部进行刺激。能够加快血液循环。

　　3、对脚趾进行按摩

　　把双脚和双手清洗干净，用手来抓住大脚趾做圆圈运动，每天按摩两分钟。也可以使用手指的指腹来揉小脚趾的外侧，因为人们的记忆力和小脑关系是非常密切的，小指正好是小脑的反射区，对小脚趾按摩能够增强记忆力，让注意力变得更加集中。

　　4、对双脚进行摩擦

　　要平躺在床上，把双脚抬起来用力的摩擦，每次按摩20分钟就能够让血液循环变得通畅，等到脚感觉到温暖的时候就可以促进***的排出，具有消脂的效果。

　　5、光着脚走路

　　掌心能够保持身体的平衡，光着脚走路能够有效的锻炼掌心。不妨尝试着在卵石路上行走，能够给掌心带来良性刺激。在光着脚走路的时候让5个脚趾做分离运动，不仅能够***，同时也具有一定的保健功效。但是一定要保证周围环境的安全。

　　6、按压脚跟

　　长期伏案工作或坐办公室的人容易驼背。纠正这种姿势**简单的方法就是刺激脚后跟。

　　背部之所以弯曲，是由于支持内脏重量的脊椎两侧的肌肉变得衰弱，只有刺激脊椎两侧的肌肉，才能使背部挺拔起来。纠正驼背的方法是用手指强力按压脚后跟，直至感到疼痛为止。

　　7、大敦穴

　　大敦穴在大拇趾外侧(小脚趾那边)趾背上，由趾甲根正中至趾关节的外侧趾背上。

　　方法：指压时强压7-8秒钟，慢慢吐气，每日睡前重复10此左右。指压大敦有***性。因此迟醒的早上，不妨在床上加以指压。