为什么***要运动40分钟以上？连续运动40分钟才***吗？-起点养生网

为什么***要运动40分钟以上？连续运动40分钟才***吗？

58 阅读 2021-07-01

导读

　　许多朋友听说过这样一个理论:只有连续运动超过40分钟，身体才能***。理论可能是这样说的。刚开始运动时，人体只消耗糖原而不消耗脂肪，只有连续运动40分钟以上，才能使糖原消耗干净。这时，人体开始消耗脂肪。　　这个理论可以说是漏洞百出，但

　　许多朋友听说过这样一个理论:只有连续运动超过40分钟，身体才能***。理论可能是这样说的。刚开始运动时，人体只消耗糖原而不消耗脂肪，只有连续运动40分钟以上，才能使糖原消耗干净。这时，人体开始消耗脂肪。

　　这个理论可以说是漏洞百出，但是很多人都信了。如果运动***真的很难的话，我也不会开始运动。你认为，持续运动40分钟才开始***。我的工作这么忙，经常只运动30分钟，比较好不要动。

　　事实上，这个理论是一个真实的谣言。首先，人体采用混合能源供应方法，也就是说，当你迈出第一步时，你已经开始减少脂肪。然而，随着运动时间的推移，脂肪的比例会更高。

　　其次，人体的糖原不消耗干净，前期只消耗糖原，实际上前期消耗糖原的比例更高，只占供给物质的头部，在***期间，加入力量训练，反而有助于***。

　　这与本文的主旨有关。怎样运动才能有效地***?

　　加入**度的力量训练。

　　为什么要参加无氧训练，杠铃能玩40分钟?那么，我怎么接近比较好的燃料时间呢?

　　其实这是两个概念，有氧运动追求时间，无氧训练追求强度。

　　玩杠铃时，身体大量消耗糖原而不是脂肪，但运动结束后，身体还在***。也就是说，即使运动结束，椅子也会瘫痪，***。

　　此外，有氧训练应采用全身运动。

　　许多朋友希望***，***小腿。因此，他们经常做腹部锻炼和拉伸小腿的动作，但这有用吗?

　　人体没有瘦的局部，也就是说身体的一部分运动方式不能瘦，只有大肌肉群参加的运动才有效。

　　然后，我们必须尽量选择全身运动，帮助***。也就是说，选择游泳、跑步、跳舞、爬山等有氧运动。

　　不用墨守成规的***锻炼方法。

　　经常健身的人都知道这样的细节。对于所有肌肉组，必须掌握三种以上的锻炼方法。例如，如果你经常卧床不起，建议改变手的间隔，调整角度开始锻炼。此外，还必须加入哑铃和大器械的锻炼方法。

　　不要认为***应该另当别论。***也是如此。长期坚持耐力训练，为什么不尝试力的短跑，总是以均匀的速度跑步追求运动时间(获得更好的燃料效率并不厚)，但为什么不尝试变速跑步的形式呢?

　　只是跑步，为什么不参加游泳、跳舞、爬山、开合跳跃、波比跳跃等运动形式呢增加自己的运动形式，可以很好地增加自己的热量。

　　总而言之，只追求耐力的朋友，不如追求自己的爆发力，只追求自己的爆发力的朋友，试试自己的耐力，只做自己喜欢的单一运动，学习更多的锻炼形式和方法。