***餐吃点什么比较好？***餐晚上可以吃点什么？-起点养生网

***餐吃点什么比较好？***餐晚上可以吃点什么？

***餐

76 阅读 2021-07-01

导读

　　很多人在***的时候选择不吃晚饭，但是晚上不吃的话可能会饿得睡不着，所以即使在***的时候，晚饭也可以适当地吃些东西，***的时候吃什么比较好呢?***晚上能吃什么呢?让我们来看看。　　***晚上可以吃点什么。　　1.晚饭时间的安排，尽量在7点前

　　很多人在***的时候选择不吃晚饭，但是晚上不吃的话可能会饿得睡不着，所以即使在***的时候，晚饭也可以适当地吃些东西，***的时候吃什么比较好呢?***晚上能吃什么呢?让我们来看看。

　　***晚上可以吃点什么。

　　1.晚饭时间的安排，尽量在7点前吃完晚饭。这样睡觉时可以消化，胃晚上不会积食。

　　2.晚餐量在一天三餐中**少，但营养不能打折。晚饭不要吃油腻、辣、淀粉含量高的食物。例如炸鸡、辣鸡丁、火锅、红薯、马铃薯等。

　　3.晚餐应该吃新鲜的绿叶蔬菜，容易消化的食物，鱼，煮汤喝汤，主食不要吃，特别是面粉制品不要吃。

　　4.晚上8点以后比较好不要再吃了。特别是喜欢吃晚饭的你，放弃晚饭吧。如果你真的饿了，吃蒸苹果或猕猴桃。不要吃香蕉。凉爽，热量高。含糖量高的也不要像葡萄那样吃。

　　5.记得晚饭15分钟左右喝酸奶。当然，自己家做的无糖酸奶比较好。酸奶比较好喝原味酸奶，不要吃含果肉果酱的酸奶。

　　6.晚饭后不要马上坐着，至少站着40分钟后坐着。或者出去散步，就是散步，不是快走。

　　***食物吃什么好呢?

　　1.番茄。

　　西红柿几乎都是水做的，吃饱了，热量又低(每200克含30热量)，适合***。但是西红柿除了维生素c以外没有营养，所以比较好的西红柿***方法是早餐和午餐的正常饮食注意营养，平均每餐摄取约600卡路里的晚餐代替西红柿。这样，每天的热量可以保持在1400左右。

　　2.苹果。

　　比死亡更痛苦的***法在***法中***，但成功的人很少。方法是3天内只吃苹果，生食、烧烤、榨汁、煮汤都很自由，数量不限，如果是3天就可以减少3~5公斤。注意:每隔7天可以吃第二次，每次不能吃超过3天。否则，随时营养不良，甚至厌食。3天后吃粥和菜，身体适应后才能开始正常饮食!

　　3.香蕉。

　　香蕉中含有的饮食纤维刺激胃肠蠕动，不仅会变软，排泄时也会顺畅。营养学家指出，如果你什么都不吃，只吃香蕉和蜂蜜，卡路里比正餐低得多，你自然会***。然而，这种快速***往往是因为身体还没有适应。长期缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的营养成分，精神变差，抵抗力变弱，身体发出危险警报，值得注意。

　　4.葡萄柚。

　　葡萄柚维生素c含量丰富，糖分不太高。吃葡萄柚代替某餐，卡路里当然很低。如果其他食物的热量得到适当的控制，一段时间后自然会***，因为空腹可能无法忍受酸度，导致胃肠疼痛。葡萄柚体积大，与柳丁、草莓类体积小的水果相比，热量不一定低。大量吃的话，对健康也不太好。

　　5.西瓜。

　　西瓜能***、消化、消肿。西瓜的含水量，不是普通水果能比较的。94%以上是水分，有助于排除体内多馀的水分，维持肾功能正常运行，消除浮肿。西瓜中的胺酸有利于尿液的功能，但不是频繁尿液，而是尿量增加，身体***顺利排出，新陈代谢自然好，对饮酒引起的眩晕疲劳感也很好。

　　总结:通过以上编辑的介绍，我相信每个人都对***和晚餐有一定的了解。晚餐应该尽可能在7点前完成。晚饭应该有容易消化的食物，鱼，煮汤喝汤，主食不要吃。晚饭后比较好出去散步。希望小编的介绍对大家有所帮助。