中医12时辰养生指南方法？曲黎敏中医讲课12时辰养生速记-起点养生网

中医12时辰养生指南方法？曲黎敏中医讲课12时辰养生速记

151 阅读 2021-06-24

导读

　　中医养生在很早的时候，已经总结出非常细致、完美、有利于健康的比较好作息规律，但是很少听说有人能完全能做到，达到***。　　古人对养生讲究天人合一，日出而作，日落而息这句话大家都知道，其中**简单的实践。其他包括一年四季、二十四节气如何养生的一

　　中医养生在很早的时候，已经总结出非常细致、完美、有利于健康的比较好作息规律，但是很少听说有人能完全能做到，达到***。

　　古人对养生讲究天人合一，日出而作，日落而息这句话大家都知道，其中**简单的实践。其他包括一年四季、二十四节气如何养生的一天早晚、十二小时如何养生，都有非常具体的操作。具体来说，一天的24小时分为12小时，根据血气运行到各脏腑的流程，每小时都有必要保养的脏腑。

　　23:001:00，小时候养胆经。胆主一身之阳，胆虚则怯。

　　维护方法:睡觉。

　　1:00~3:00，丑时养肝经。肝主藏血，卧血归肝。

　　维护方法:睡觉。

　　3:00-5:00，寅时养肺经。肺不好的人此时容易咳嗽、***，老人不宜早起早练。

　　维护方法:睡觉。

　　5:00-7:00，卯时养肠经。此时，基本上天亮，天门打开，地门也应打开肛门。

　　维护方法:起床排便，一天轻松。

　　7:00-9:00，辰时养胃经。此时，自然太阳升起，人体阳气上升，应补充食物平衡。

　　维护方法:吃饭。

　　9:00-11:00，巳时养脾经。脾主运化水湿，脾虚湿气凝固。早上吃的早，从这个时候开始脾脏全身运输。

　　维护方法:工作馀地，休息一点，揉脾胃。

　　11:00-13:00，中午养心经。中午阳气旺盛，阴气发生，阴阳交接，适合静养。

　　维护方法:睡觉。但是，不得超过一个小时。

　　13:00-15:00，没有时间养小肠经。小肠清浊，主吸收，给膀胱水，给大肠糟粕，给脾精华。

　　维护方法:午饭丰富，13点前吃完。

　　15:00-17:00，申时养膀胱经。膀胱和肾脏的表里，主要是水调整，不足或过剩都会生病。

　　维护方法:适当饮用水，及时排尿。

　　17:00-19:00，酉时养肾经。肾藏精，平衡人体阴阳，调和五脏六腑。

　　维护方法:吃晚饭。晚饭过酉时，补充精气的效果不好。

　　19:00-21:00，屈时养心包。这个时候让自己心情愉快，更好地去除心脏周围不健康的物质。

　　维护方法:放松散步，用热水浸泡脚。

　　21:00-23:00，亥时养三焦经。亥时三焦通百脉，亥时睡觉，百脉修养，对健康有很大好处。

　　维护方法:睡觉。