月子餐下奶可以吃什么？月子餐吃什么下奶**快**有营养？-起点养生网

月子餐下奶可以吃什么？月子餐吃什么下奶**快**有营养？

月子餐

69 阅读 2021-06-24

导读

　　母乳是新生儿降生初期**主要的营养物质来源，对于小宝宝来说是比较好的食物，但是很多想母乳喂养宝宝的新妈妈们，**担心的就是害怕自己产后没有奶水给宝宝吃。接下来我们将给妈妈们推荐几款月子餐下奶食谱，解决妈妈们的烦恼。通过咨询各位妈宝贵经验，

　　母乳是新生儿降生初期**主要的营养物质来源，对于小宝宝来说是比较好的食物，但是很多想母乳喂养宝宝的新妈妈们，**担心的就是害怕自己产后没有奶水给宝宝吃。接下来我们将给妈妈们推荐几款月子餐下奶食谱，解决妈妈们的烦恼。通过咨询各位妈宝贵经验，我总结出了以下几点：

　　1.产后***周一定不能大补，要吃软烂易消化的食物

　　2.产后肠胃虚弱，饮食应清淡，盐少许，调料尽量不要放，食物应以高蛋白低脂肪为主。

　　3.饮食要营养均衡，荤素，粗细，干湿合理搭配

　　4.忌喝油腻汤水，喝之前把油撇掉

　　5.产后前两周，可以喝红豆水(赤小豆)排恶露去水肿

　　6.一日三餐多吃补气血的食物，气血足身体恢复快，奶水也充足

　　那月子餐吃什么下奶**快**有营养呢?

　　原味蔬菜汤

　　1作用：有较好发奶功效，顺产的妈妈产后当天即可饮用，剖腹产的妈妈产后第二天饮用。原料：黄豆芽、菜椒、紫甘蓝、西兰花、丝瓜、西芹、西葫芦、毛豆，每次选择4种以上。做法：把各种蔬菜放入锅内，加入适量清水，不加任何调料，煮烂后取汤水饮用，每天饮用不少于两次。

　　红糖小米粥 2

　　作用：红糖小米粥有补气***发奶的功效。原料：小米、红糖。做法：将小米泡水熬粥至完全出浆，再加入红糖即可。产后当天即可食用。

　　米汤冲芝麻

　　作用：米汤冲芝麻能益阴增乳，治产后无奶或奶水不足。原料：大米、芝麻、红糖、食盐。做法：将大米加水煮至烂，取汤备用;芝麻同食盐共炒干研为细末;用米汤冲芝麻盐末，加入红糖拌匀即可食用。

　　豆浆花生粉 4

　　作用：能治产后乳汁稀薄或奶量太少。原料：生花生米、豆浆。做法：生花生米15克，豆浆1碗，将花生米去皮捣烂，用煮沸的豆浆冲服。每日两次。