夏至时怎么养生补充阳气？从中医学上看夏至饮食怎么吃解暑又健康？

　　小暑之后，在中国绝大部分地区将进入酷暑，说明炎热夏日早就到来，小暑后的一段时间内溫度仍再度升高，大约再过二三十天，一般是**红的温度了。因此，有“小暑可是不热”的称呼。小暑以后，冬至以前，酷热为盛，在高温天气下，人很容易中署。尤其是长久性在户外，务必顶着烈日工作上的大伙儿，中署的几率又会高些。因而，小暑以后，解暑为本，是重要的保健防范措施。

　　中医药学感觉，暑邪，其病发具有炎热、升散，并兼顾湿浊等特性的寒邪。暑邪为病，具有明显的规律性。

　　(1)暑为阳邪，其性炎热，暑邪致残，不难看出阳热症状，如壮热，闹心，面赤，脉洪源等。

　　(2)暑多升散，用气量伤津扰神，暑为阳邪，呈阳性升发，故暑邪腐蚀人体，多直穿气分，能致腠理开泄而老是出汗。

　　(3)暑多挟湿，暑邪为病常兼挟湿浊以损害人体，故除见发热、烦渴等酷热症状外，常兼见四肢乏力，心慌气短呕恶，特使溏泻不舒服等湿阻病症。

　　中医药学对中署分阳暑和阴暑，大伙儿平时常说的中署大部分指阳暑。患者多在烈日下辛勤工作，或长途行走，或因在高温、空气流通较差、空气相对湿度较高的地理环境下长期性辛勤工作所造成，忽然出现头晕胸闷、发高烧汗出、体若燔炭、脸颊发红眼赤、烦躁不安、大渴流汗、喘促气粗等。这类中署一般 病状重而危险。

　　避免阳暑要注意夏日出门需备好防晒隔离霜用具，如遮阳伞、遮阳帽、太阳镜、防晒霜等，准备充分充足的饮用水及清新健康饮品以及高溫降暑药品，如十滴水、藿香正气水、仁丹、风油精等，便于应急的用途。避免在户外将身体晒得很热，接着突然进到冷气机很好的屋子里;或是在流汗的状况下，进行凉水澡或喝冰冷健康健康饮品。

　　而阴暑很多见，夏天，大伙儿有时会在夜间露宿室外，或静卧于阴邪潮湿的地区，或乘凉時间过长，或运动健身辛勤工作后立刻用冷水浇头冲身，或立刻快速饮进许多凉开水或凉饮健康饮品，或睡眠时被电扇风大对吹，均可导致风、寒、湿浊腐蚀身体而造成“阴暑”。因湿性黏滞，阴暑病历摘要比较长。此外，微生物菌种便会乘虚而入，导致上上呼吸道***或腹泻发烧，甚至造成中风面瘫，造成脑梗及上身半身不遂等病症。

　　阴暑***以祛暑滋阴养血，清热利湿与立为**，选用香薷散(香薷、薏米仁、姜厚朴)。中医***如藿香正气丸(液、胶襄)。

　　中暑急救规范：解决热原地理环境、迅速降低排卵期体温、马上弥补水分和盐分，中医***以清热祛火为**。***处理方法 ：

　　①将患者扶到荫凉平躺着，拉高头部消除衣服和裤子以利于排热;

　　②弥补水分和溶液的酸碱性，比较好是食盐水;以及藿香正气水和十滴水等清热祛**。③用湿毛巾、冰快、医用冰袋置放病人头部、腋窝下及大腿根部，加速排热;

　　④倘若情况严重产生心搏骤停状况，把病人脚部拉升可缓解休克症状，此外立刻将患者送至医院，选用更专业的综合型药物***防范措施处理病发症，防止颅脑损伤等情况造成。产生中署要马上就医***，情况严重情况下可严重威胁患者生命。

　　高温地理环境下，大伙儿**开始很有可能产生“征兆中署”，具体表现为老是出汗、口干舌燥、困乏、头晕目眩、头晕目眩、耳鸣、恶心呕吐、心慌胸闷、注意力不集中、四肢发麻、姿态不和睦等。此刻倘若马上转移到荫凉阴凉，弥补水和盐分，短时间内就可以修补。

　　夏日营养搭配宜味淡、有利于消化，能够多喝小米粥、赤小豆粳米粥、荷叶粥、莲子百合粥或香香薄荷粥等。下面再极力推荐几种消暑食疗：

　　①清暑***粥：高丽参5克，夏枯草、霍山米斛、西爪皮各10克，梗米100克，老冰糖适度。先将高丽参、夏枯草、霍山米斛用布包好，加水煎三十分钟，去渣留汁500毫升左右，西爪皮清理再切成细丝，再将梗米加上熬出白米粥，以老冰糖调味品就可以服食。清暑***，生津止渴。

　　②芦根小米汤：新鲜芦根100克，大黑豆50克，梗米100克。芦根切短，加水煎煮三十分钟后取出渣，再加上大黑豆、梗米同煮，直至大黑豆煮开截至。可在粥中放适度盐或老冰糖调味品就可以。清热去火健脾开胃、消暑解渴。

　　③东瓜四季豆粥：薏米仁20克，东瓜(带皮)适度，梗米100克。薏米仁清理后洗泡1小时，东瓜切一片或块，与梗米同煮粥，加适度盐就可以服食。健脾化湿消暑。

　　④菏叶连藕粥：鲜荷叶1张，鲜连藕适度，梗米100克。先将菏叶清理切碎，放入锅内加水煎汤，滤取汁500毫升左右，再将连藕清理切成硬粒，与清理的梗米一起加上汁中熬出白米粥，加白糖调味品后服食。清热祛火，和胃。

　　炎热解暑，大家都能意识到和掌握在这其中的道理，但需注意的是，在中医药学养生基础知识中有各个方面的掌握。中医药学感觉，夏季血气盛于外，从小暑慢慢，阳极氧化处理阴生，阴之气处在内;小暑也是简言之“阳阴争死生分”的时节，常言道“小暑阴长”，也就是说，尽管天气炎热，可阴之气已慢慢成长发育。我国古代将小暑分为三候：一候鹿角解;二候蝉始鸣;三候半夏生。麋与鹿虽属同科，但古人感觉，二者一属阴一属阳。鹿的角朝上辈子，因而属阳。小暑日阴之气生而血气始衰，因而呈阳性的鹿角便慢慢掉下去。而麋因属阴，因而在冬至节气日角才掉下去;男士的知了在小暑后因感阴之气之生便鼓翼而鸣;半夏是一种喜阴的药草，因在炎夏的沼泽地或水田中出生因而而得名。可以看出，在炎热的炎夏，一些喜阴的微生物菌种慢慢产生，而呈阳性的微生物菌种却慢慢没落了。鹿角(鹿茸片)、蝉(蝉蜕)、半夏都普遍是中草药材，她们的成长发育都拥有大自然阳阴变化的道理。常言道：冬至节气养生，小暑就医，一个安内，一个攘外。热极而寒生，寒生百病重。因此，这一时节的养生保健，除了一方面要紧密结合夏季阳盛于外的特点，解暑，避免暑伤气阴，另一方面，还需要注意维护保养血气，紧密结合中医药学“春夏养阳”的养生周期性。

　　小暑滋阴***，谨遵“三忌”

　　***，忌夜卧进餐时冷时热。夜卧吹冷风，特别是在头部受凉邪，很容易导致血气损害。第二，忌冷水冼澡。夏季人的汗毛孔好几处在开泄状况，冷水冼澡使外部冷气很容易侵入人体，時间一长会产生手和脚畏冷、脚抽筋、后背发麻等症状。老人和小孩子特别是在应十分重视。第三，忌肆食生冷食物。夏日常吃冷饮冰品等，很容易导致脾胃虚弱证，可具体表现为胃痛、腹泻、完谷不化等。女性可产生月经疼痛、生理期异常、月经量少甚至闭经等。

　　小暑滋阴***，避冬防范措施重要包括：1、防肚里寒，睡觉一定要盖“腹腔”，尽量用餐寒湿营养搭配，不贪吃冷饮、冷食;2。防人体寒，防止头、脚、人体着凉，主要是要适当运用电扇和家用中央空调，不宜晚上露宿，更不宜运动后立刻用冷水镶针、淋浴室。3。适当吃点生姜片，通调血气，民俗文化常说，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开方子”。

　　此外，极力推荐夏日滋阴***的几种中草药材：

　　1。生姜片辛，温，归肺、脾、肝胆经。本商品辛散温通，能流汗滋阴养血，除风祛寒，温肺祛寒，降逆止寒。用作用较弱，重要用于风寒咳嗽轻证，可熬水或配老红糖、葱根煎服。夏日煮汤、煮粥均可放入生姜片以助身体通阳散寒。

　　2。葱根为葱近根处的地下茎。辛，温，归肺、肝胆经。本商品辛热不燥烈，具有流汗滋阴养血，祛寒通阳的作用。药力较弱，用于风寒咳嗽之轻证，可以只用熬水，也可与淡豆豉同用，如葱豉汤。也可外用，捣烂后，外敷肚脐，再施温熨，能通阳散寒，治阴邪***。

　　3。柴胡为豆类植物蒙古柴胡或荚膜柴胡的根。甘，微温，归脾、小肠经。本商品辛热健脾胃而善升举凹痕之中焦血气，滋补养生肺虚而能“直达肤表身体肌肉，固护卫阳，丰富多彩表分”，不*有抑汗之效，也有益于流汗。能扶持浩然之气，托毒外出，行远必自促进气血的运行和血液的化生。生用(生黄芪)侧重于走表清热利湿，炙用(炙黄芪)侧重于温健脾。夏日用生黄芪为好，需求量5-10克，配大枣3-5枚，熬水或冲泡代茶饮。

　　4。五味子为木兰科很多年生长发育 枯枝木质蔓生植物北五味子(五味子)和南五味子(华东地区五味子)的健全果实。甘、酸，温。归肺、心、脾经。本商品有明显的异味，一般看作酸温收涩药。但五味子非*能敛肺、敛阴而已，《神农本草经》说本商品“主***”，《用药法象》又谓能“***补气不足，收耗损之气”。故本商品具有***作用，并能“酸甘养阴生津”，有非常好的生津止渴之功，还能养心***。夏日酷热耗伤气津，闹心口干舌燥，可与山楂煮水服用。五味子10克、山楂30克，烧开烂，加上适当白糖就可以。